De saines habitudes pour faire fuir la maladie. Suivez ces conseils dès aujourd'hui.
1. Se laver les mains
C'est la façon la plus efficace d'éviter d'attraper un rhume ou de le transmettre à quelqu'un d'autre.
Quand se laver les mains
- Avant de manger ou de toucher de la nourriture
- Après être allé à la salle de bains
- Après avoir changé la couche de bébé
- Au retour du travail ou après avoir joué dehors
- Après avoir touché un animal ou avoir joué avec lui
- Après avoir toussé, éternué ou s'être mouché
Comment se laver les mains
- Mouillez-vous les mains sous l'eau tiède courante.
- Appliquez une petite quantité de savon sous forme liquide ou en pain.
- Frottez-vous les mains l'une sur l'autre environ 10 fois (ou pendant à peu près 20 secondes), le temps qu'il faut pour chanter l'alphabet avec votre enfant. Il faut frotter jusqu'au poignet et jusqu'au bout des doigts.
- Rincez-vous les mains sous l'eau courante.
- Essuyez-vous les mains soigneusement avec une feuille d'essuie-tout propre, puis jetez-la à la poubelle.
2. Adopter des habitudes de vie saines
- Mangez sainement, dormez suffisamment et faites de l'exercice régulièrement pour renforcer votre système immunitaire et éloigner la maladie.
- Jetez les mouchoirs utilisés à la poubelle — ne les mettez pas dans vos poches et ne les laissez pas traîner dans la maison.
- Nettoyez les surfaces fréquemment. Utilisez du détergent et de l'eau chaude (ou un désinfectant doux) pour essuyer les surfaces et les objets que votre tout-petit ou vous-même pourriez toucher.
- Dans la cuisine et dans la salle de bains, prévoyez des verres et des serviettes distincts (ou jetables) pour chacun des membres de la famille. En gardant séparément les verres, les serviettes et les brosses à dents utilisés par chacun des membres de la famille, vous éviterez la propagation des germes.
- Renforcez le système immunitaire de tous les membres de la famille en veillant à ce qu'ils dorment suffisamment, à ce qu'ils s'alimentent sainement et à ce qu'ils fassent de l'exercice régulièrement.
3. Piquer un somme
Le manque de sommeil peut diminuer la réponse immunitaire, ce qui vous rend vulnérable à la maladie. Veillez donc à dormir suffisamment.
4. Se moucher doucement
Si vous attrapez un rhume, vous pourrez éviter la contagion tout en soulageant vos symptômes en prenant soin de votre nez. Gardez ces conseils à l'esprit.
Mouchez-vous doucement avec un mouchoir doux et propre pour dégager votre nez des mucosités. Vous pourrez respirer plus facilement et réduire la propagation des germes. Utilisez l'un de nos produits Puffs pour aider à apaiser les nez irrités et congestionnés.
